Health Tips: मानवी शरीराचा 80 टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे. आपल्या शरीरातील प्रत्येक अवयव, पेशी आणि ऊती योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पाण्याचा वापर करतात, म्हणून दररोज पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. वैद्यकीय तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, आपले शरीर बहुतांशी पाण्याने बनलेले असते, त्यामुळे दररोज 6 ते 8 ग्लास पाणी म्हणजेच किमान 1.2 लिटर पाणी प्यावे.तुम्हाला कमी पाणी पिण्याची सवय असेल, तर तुमच्याजवळ नेहमी बाटली भरा. याशिवाय काकडी, टरबूज, बेरी, लिंबू हे देखील पाण्याचे चांगले स्त्रोत आहेत.
आपण पुरेसे पाणी न पिल्यास काय होते
तुम्ही दिवसभर कितीही व्यस्त असलात तरी 6 ते 8 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया पुरेसं पाणी न पिल्यास काय होते?
- जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा त्याचा पहिला परिणाम डोकेदुखीच्या रूपात दिसून येतो. तुम्हाला सतत डोकेदुखीचा त्रास होईल.
- कोलनमध्ये वॉटर रिसेप्टर्स असतात आणि ते मल मऊ करण्यासाठी शरीरातून पाणी काढतात. तुम्ही पुरेसे पाणी न पिल्यास, कठीण मल आणि बद्धकोष्ठता हे पोटदुखी आणि पेटके यांसह सामान्य दुष्परिणाम होऊ शकतात. शरीरात पाण्याची कमतरता तुमच्या चेहऱ्यावर स्पष्टपणे दिसून येते. तुमची त्वचा कोरडी, निर्जीव, थकलेली आणि आजारी दिसू लागते.
- जर तुम्ही दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायले नाही तर त्याचा तुमच्या उर्जेवर परिणाम होतो. तुम्हाला सुस्त आणि गोंधळल्यासारखे वाटू शकते. त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला तहान लागली तेव्हा तुम्ही कॉफी किंवा चहा शोधता तेव्हा लक्षात ठेवा की पाणी पिणे जास्त महत्त्वाचे आहे.
- जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले नाही, तर तुम्हाला कोरड्या श्लेष्मल त्वचेचा (लाळेचा अभाव) देखील त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे बोलणे, गिळणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. चांगली गोष्ट अशी आहे की या सर्व समस्या एका ग्लास किंवा दोन पाण्याने सोडवल्या जाऊ शकतात.