आज प्रत्येकजण वजन वाढण्याच्या समस्येने त्रस्त आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक उपाय करतात, काही लोक व्यायामशाळेत जाऊन व्यायाम करतात तर काही लोक योग आणि निरोगी आहारावर अवलंबून असतात. पण, तासन्तास घाम गाळून आणि जिममध्ये मेहनत करूनही वजन कमी होत नाही. ज्या लोकांना त्यांचा लठ्ठपणा कमी करायचा आहे त्यांनी पपई नक्कीच खाऊ शकता. पपई खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी पपईचे सेवन कसे करावे आणि वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त पपई खाण्याचे इतर कोणते फायदे आहेत?
पपईचा रस पिऊन वजन कमी करा
वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी पपईचा रस तयार करा आणि सेवन करा. पपईमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स चरबी कमी करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करतात.
हेही वाचा – सफरचंद खाण्याचे फायदे वाचा
नाश्त्यात अशी पपई खा
न्याहारीमध्ये पिकलेली पपई खाल्ल्यानेही वजन कमी होण्यास मदत होते. यासाठी पपईचे तुकडे करून त्यावर काळे मीठ आणि ठेचलेली काळी मिरी शिंपडा आणि खा.
दह्यासोबत पपई खा
अतिरिक्त वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दह्यासोबत पपई खाऊ शकता. पपई आणि दही हे एकत्र खायला चविष्ट तर असतातच पण पचनसंस्थेसाठीही ते फायदेशीर ठरू शकतात. सकाळच्या नाश्त्यात किंवा संध्याकाळच्या नाश्त्यात दही आणि पपई खाऊ शकता. यासाठी एक वाटी दही घ्या आणि त्यात पिकलेल्या पपईचे तुकडे तेवढेच घ्या. तुमच्या आवडीनुसार काही ड्रायफ्रुट्स घालून खा.
हेही वाचा – Skin Care Tips: उन्हाळ्यात चेहऱ्याची काळजी घेण्यासाठी ‘या’ घरगुती टिप्स फॉलो करा
पपई खाण्याचे इतर फायदे
- यामध्ये आहारातील फायबर असते, जे पचनसंस्थेच्या कार्यात मदत करते.
- पपई खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि वारंवार आजारी पडण्यापासून बचाव होतो.
- हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही चांगले आहे.
- शरीरातील जळजळ कमी करते.
- पपई रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.