Health Tips: तुम्ही जास्त वेळ टीव्ही पाहता? मग ‘हे’ अवश्य वाचा

WhatsApp Group

टीव्ही पाहण्याची योग्य वेळ प्रत्येकाच्या जीवनशैलीवर, कामावर आणि आरोग्यावर अवलंबून असते. तरीही, काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वं आणि सल्ले आहेत, जे तुम्हाला मदत करू शकतात:

1. शारीरिक आरोग्याच्या दृष्टीने

  • 2 ते 3 तास पेक्षा जास्त वेळ सतत टीव्ही पाहणे शारीरिक स्वास्थ्यावर वाईट प्रभाव करू शकते. विशेषतः, सतत बसून राहणे म्हणजे कसरत आणि शारीरिक हालचाल कमी होणे, ज्यामुळे वजन वाढणे, हृदयाचे विकार, आणि आसनी व्याधी होऊ शकतात.
  • ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे. 45-60 मिनिटांच्या टीव्ही पाहण्यानंतर 5-10 मिनिटांचा ब्रेक घेणे, किंवा थोडं चालणं, वर्कआउट करणे, किंवा स्ट्रेचिंग करणे आरोग्याच्या दृष्टीने फायदेशीर ठरते.

2. मानसिक आणि मानसिक स्वास्थ्य

  • टीव्ही पाहण्याची वेळ मर्यादित करा, कारण जास्त टीव्ही पाहणे मानसिक ताण आणि चिंता वाढवू शकते.
  • टीव्ही पाहण्याचा उद्देश मनोरंजन, माहिती किंवा आराम असावा, आणि जर ते दिवसातल्या इतर महत्वाच्या कामांसाठी अडथळा बनत असेल, तर वेळेची नियंत्रण असणे आवश्यक आहे.

3. झोपेच्या वेळेत फरक न पडता

  • झोपण्याच्या वेळेपूर्वी टीव्ही पाहणं टाळा. विशेषतः ब्लू लाइट (टीव्ही स्क्रीन, मोबाईल, आणि लॅपटॉपवरून) झोपेवर परिणाम करू शकतो आणि झोपेची गुणवत्ता कमी करू शकतो.
  • झोपेपूर्वी 30 मिनिटांपासून 1 तास आधी टीव्ही पाहणे टाळा, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.

4. वय आणि जीवनशैलीनुसार

  • बच्चे: लहान मुलांना दिवसभरात 2 तासांपेक्षा अधिक टीव्ही पाहू नये असं डॉक्टर किंवा तज्ञ सांगतात. मुलांना खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप आणि शिकवणीतील समावेश जास्त महत्त्वाचा आहे.
  • प्रौढ: कामामुळे घरी परतल्यावर काही तास आराम देण्यासाठी टीव्ही पाहणे ठीक असू शकते, परंतु 4 ते 5 तास पेक्षा जास्त वेळ टीव्ही पाहणे टाळा.

5. आरोग्यदायी वापर

  • टीव्ही पाहण्याचा अनुभव उत्तम फर्निचर आणि स्मार्ट टायमिंग असावा, म्हणजेच स्क्रीनपासून किमान 3-4 फूट दूर बसणे आणि आरामदायक स्थितीत असणे.
  • टीव्ही पाहताना दिसायमान ब्रेक घेऊन व्यायाम, संगीत ऐकणे, किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलाप करणे सुद्धा उपयुक्त ठरते.

टीव्ही पाहणे मजेदार आणि आरामदायक असू शकते, पण त्याचा आरोग्यावर वाईट प्रभाव होणार नाही याची काळजी घेणं महत्त्वाचं आहे. एक साधारण मार्गदर्शक म्हणजे दिवसभरात 2-3 तासांपेक्षा जास्त वेळ टीव्ही पाहू नका. तसेच, झोपेच्या वेळेसह खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये सामील होणे आवश्यक आहे.