उन्हाळा आहे. उन्हाळ्यात आर्द्रता इतकी जास्त असते की, कोणत्याही व्यक्तीला आतड्यांसंबंधी समस्यांना सामोरे जावे लागते. तथापि, उष्णता आणि आर्द्रतेमध्ये आतड्यांसंबंधी रोगांचा धोका वाढतो.
आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी फायबर आवश्यक आहे कारण ते आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते आणि आपल्या पचनसंस्थेद्वारे गोष्टी व्यवस्थित हलवण्यासाठी आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात आपण आइस्क्रीम आणि बार्बेक्यू यांसारखे प्रक्रिया केलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ खातो, ज्यामध्ये फायबरची कमतरता असते. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि सूज येऊ शकते. तुमचे आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगा यासारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा.
प्रोबायोटिक्स हे जिवंत सूक्ष्मजीव आहेत जे आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. ते आपल्या आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. जे योग्य पचन आणि एकूण आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.
दही, केफिर, सॉकरक्रॉट आणि किमची सारख्या प्रोबायोटिक-समृद्ध पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमच्या आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया वाढण्यास आणि पाचन समस्या दूर ठेवण्यास मदत होते. तुम्ही या प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकता.
जर तुम्ही उन्हाळ्यात चिकन आणि मटण खात असाल तर मांस नीट शिजवा. अन्न जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात ठेवू नका कारण ते खराब होण्याची शक्यता वाढते. असे अन्न खाणे टाळावे.