मधुमेहाच्या रुग्णांनी नाश्त्यात अंड्यांसोबत ‘या’ गोष्टींचा समावेश करावा, साखरेची पातळी कधीही बिघडणार नाही

आजच्या काळात प्रत्येकाची दिनचर्या पूर्णपणे बिघडली आहे. अशा परिस्थितीत लोक मधुमेहासारख्या आजाराला बळी पडत आहेत. मधुमेह टाळण्यासाठी योग्य आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. याशिवाय काही शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम देखील. त्याचबरोबर मधुमेहाच्या रुग्णांनीही आपल्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी. या आजारात रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. जर तुमची साखर जास्त किंवा कमी राहिली तर लगेच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मधुमेहाची काळजी न घेतल्यास या आजारामुळे तुमच्या शरीराला अनेक आजार जडतात. मधुमेहामध्ये रोगप्रतिकारशक्ती म्हणजेच साखरेची मोठ्या प्रमाणात घट होते. Health Tips: शरीरातील पाणी कमी होण्याची आहेत ‘ही’ लक्षणे

अंड्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते

मधुमेहाच्या रुग्णांना सकस आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून त्यांची साखर नियंत्रणात राहते. त्याच्या आहारात मसूर, रोटी, ओट्स, पोहे, अंकुरलेले हरभरे, कोशिंबीर आणि इतर गोष्टी ठेवाव्यात असे सांगितले जाते. साखरेची पातळी पाहून डाएट चार्ट बदलला जातो. दुसरीकडे, अंड्याचा मधुमेहींनाही खूप फायदा होतो, फक्त त्यांनी त्याचा पिवळा भाग खाऊ नये. एका हेल्थ वेबसाइटनुसार, अंडी खाल्ल्याने 70 कॅलरीज आणि 6 ग्रॅम प्रथिने मिळतात, ज्यामुळे मधुमेहींच्या रक्तातील साखरेची पातळी योग्य राहते. मधुमेहामध्ये प्रथिनांची पूर्तता करण्यासाठी अंडी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. पिवळे दात पांढरे करण्याचे कोणते मार्ग आहेत? वाचा…

मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या नाश्त्यात दलियाचा समावेश करावा. यामध्ये असलेले फायबर, कॅलरीज आणि प्रोटीन शुगर लेव्हल योग्य ठेवण्यास मदत करतात.

दुग्धजन्य पदार्थ हे मधुमेहींसाठी वरदान आहे. त्यांना चीज आणि दही खाण्याबरोबरच दररोज एक ग्लास दूध पिण्यास सांगितले जाते.

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी उपाय 

काकडी, कारले, टोमॅटोचा रस घ्या
गिलोय-कडुलिंबाचा उष्टा प्या
मंडुकासन-वक्रसन पवनमुक्तासन करा
15 मिनिटे कपालभाती करा Health Benefits of Aloe vera: बहुगुणी कोरफडीचे आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला माहित आहेत का?

हे आजार वाईट जीवनशैलीमुळे होतात

उच्च रक्तदाब
हृदय समस्या
थायरॉईड
लठ्ठपणा
मधुमेह