
शरीर थकलं आणि मन उदास असेल, तर त्याचा थेट परिणाम महिलांच्या लैंगिक इच्छेवर होतो. ताण (Stress) आणि आरोग्याच्या समस्या (Health Issues) महिलांच्या लैंगिकतेवर अनेक प्रकारे नकारात्मक परिणाम करू शकतात. या दोन्ही गोष्टी एकमेकांशी जोडलेल्या आहेत आणि एकाचा परिणाम दुसऱ्यावर होऊ शकतो. चला तर मग जाणून घेऊया की शरीर थकल्याने आणि मन उदास झाल्यास महिलांच्या लैंगिक इच्छेवर कसा परिणाम होतो:
शारीरिक थकवा आणि लैंगिक इच्छा:
- ऊर्जेचा अभाव: जेव्हा शरीर थकलेले असते, तेव्हा लैंगिक संबंधांसाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा आणि उत्साह कमी होतो. कामाचा ताण, अपुरी झोप किंवा शारीरिक श्रम यामुळे महिलांना लैंगिक संबंधांमध्ये रस वाटत नाही.
- शारीरिक वेदना: क्रोनिक वेदना (Chronic Pain), स्नायू दुखणे किंवा इतर शारीरिक समस्यांमुळे लैंगिक संबंध वेदनादायक वाटू शकतात, ज्यामुळे इच्छा कमी होते.
- हार्मोनल बदल: शारीरिक थकव्यामुळे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, सततच्या ताणामुळे कॉर्टिसोल (Cortisol) या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे सेक्स हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होऊ शकते.
- झोपेची कमतरता: अपुरी झोप मूड आणि ऊर्जेच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम करते, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा कमी होते.
मानसिक उदासी आणि लैंगिक इच्छा:
- नैराश्य (Depression): नैराश्य हे लैंगिक इच्छेतील घटचे एक प्रमुख कारण आहे. उदास मनःस्थिती, आनंदाची कमतरता आणि नकारात्मक विचार लैंगिक संबंधांमध्ये रस निर्माण होऊ देत नाहीत. काही अँटीडिप्रेसंट औषधांचाही लैंगिक इच्छेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
- चिंता (Anxiety): सततची चिंता आणि तणाव लैंगिक संबंधांवर लक्ष केंद्रित करू देत नाही आणि त्यामुळे आनंद घेण्याची क्षमता कमी होते. परफॉर्मन्सची चिंता (Performance Anxiety) देखील लैंगिक इच्छा कमी करू शकते.
- तणाव (Stress): कामाचा ताण, कौटुंबिक समस्या किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचा भावनिक ताण लैंगिक इच्छेवर नकारात्मक परिणाम करतो. तणावामुळे मन शांत नसते आणि लैंगिक संबंधांमध्ये रस वाटत नाही.
- आत्मविश्वास आणि शरीराची प्रतिमा: जेव्हा मन उदास असते, तेव्हा स्वतःबद्दल नकारात्मक भावना येऊ शकतात. स्वतःच्या शरीराची लाज वाटणे किंवा आत्मविश्वास कमी असणे लैंगिक इच्छेवर परिणाम करू शकते.
- भावनिक जवळीकीचा अभाव: जर नात्यात भावनिक ओलावा नसेल किंवा जोडीदारासोबतचे संबंध चांगले नसतील, तर मन उदास राहते आणि लैंगिक इच्छा कमी होते.
आरोग्याच्या समस्या आणि लैंगिक इच्छा:
- मानसिक आरोग्य समस्या: नैराश्य, चिंता, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांचा लैंगिक इच्छेवर थेट परिणाम होतो.
- शारीरिक आजार: मधुमेह, हृदयविकार, कर्करोग, थायरॉइड समस्या आणि इतर दीर्घकालीन आजार लैंगिक इच्छा कमी करू शकतात. या आजारांमुळे शारीरिक थकवा, वेदना किंवा हार्मोनल बदल होऊ शकतात.
- औषधे: अनेक औषधांचे दुष्परिणाम म्हणून लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते. उदा. काही अँटीडिप्रेसंट्स, उच्च रक्तदाबाची औषधे आणि केमोथेरपीची औषधे.
- हार्मोनल बदल: रजोनिवृत्ती (Menopause) आणि गर्भधारणेदरम्यान होणारे हार्मोनल बदल लैंगिक इच्छेवर परिणाम करतात.
ताण आणि आरोग्याचा एकत्रित परिणाम:
ताण आणि आरोग्याच्या समस्या अनेकदा एकत्रितपणे लैंगिक इच्छेवर परिणाम करतात. सततच्या ताणामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बिघडते, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा कमी होते. त्याचप्रमाणे, आरोग्याच्या समस्यांमुळे शारीरिक आणि मानसिक त्रास होतो, ज्यामुळे लैंगिक संबंधांमध्ये रस राहत नाही.
यावर उपाय काय?
- तणाव व्यवस्थापन: योगा, मेडिटेशन, श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आणि छंद जोपासणे यांसारख्या उपायांनी तणाव कमी करता येतो.
- पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास शांत झोप घेणे आरोग्यासाठी आणि लैंगिक इच्छेसाठी महत्त्वाचे आहे.
- संतुलित आहार: पौष्टिक आणि संतुलित आहार घेणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
- नियमित व्यायाम: नियमित योगा किंवा हलका व्यायाम केल्याने ऊर्जा वाढते आणि मूड सुधारतो.
- मनमोकळी चर्चा: आपल्या जोडीदारासोबत आपल्या भावना आणि समस्यांबद्दल मनमोकळी चर्चा करा.
- डॉक्टरांचा सल्ला: जर लैंगिक इच्छेतील घट तीव्र असेल किंवा दीर्घकाळ टिकून राहिली असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. ते शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे मूल्यांकन करून योग्य मार्गदर्शन करू शकतील.
- मानसोपचार: जर नैराश्य, चिंता किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या असतील, तर मानसोपचार तज्ज्ञांची मदत घेणे उपयुक्त ठरू शकते.
शरीर आणि मन यांचा घनिष्ठ संबंध असतो आणि दोन्ही निरोगी असतील तर लैंगिक जीवन आनंदी राहते. त्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.