
चहा पिण्याचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराच्या गरजा आणि आरोग्य स्थितीवर अवलंबून असते. पण सामान्यतः, दोन ते तीन कप चहा दररोज पिणे हे आरोग्यासाठी सुरक्षित आणि उपयुक्त मानले जाते. त्यामध्ये कॅफिन आणि टॅनिन सारख्या घटकांचा समावेश असल्यामुळे, अति चहा पिण्याने काही वेळेस नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. खाली काही टिप्स दिल्या आहेत:
चहा पिण्याचे फायदे:
- ऊर्जा मिळवते – चहा आपल्याला ताजेतवाने आणि ऊर्जस्वित ठेवतो.
- मनोबल वाढवतो – चहा मनोबल वाढवण्यासाठी चांगला असतो, विशेषत: सकाळी किंवा दुपारी.
- पचनक्रिया सुधारते – चहा पाचनाच्या प्रक्रिया सुधारतो, विशेषतः पादप्रदर्शन आणि पोटात गडबड असलेल्यांसाठी.
चहा पिण्याचे दुष्परिणाम (अत्यधिक प्रमाणात):
- निद्रेशक्तीवर प्रभाव – चहा पिण्यामुळे झोपेवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो, विशेषतः रात्रौ चहा प्यायल्यास.
- अतिरिक्त कॅफिन सेवन – कॅफिन जास्त घेतल्यामुळे तणाव, धडधड आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
- आयनातील पोटॅशियम आणि आयर्नचा गहाळ होणे – चहा शरीरातील काही महत्वाचे पोषक घटक कमी करू शकतो.
साधारणपणे सुचवलेले प्रमाण:
- दोन ते तीन कप चहा दिवसभर प्यायला हरकत नाही.
- काही लोक एक कप चहा रोज सकाळी किंवा दुपारी घेतात, आणि ते चांगले असू शकते.
चहा पिण्याची आवड असली तरी ते संतुलित प्रमाणात घेतल्यासच तुमच्या आरोग्याला फायदे होतात.