हिवाळ्यात शरीराची खूप जास्त काळजी घ्यावी लागते. आजकाल तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग्य आहार घेणे खूप गरजेचे आहे. यासाठी लोक आपल्या आहारात अनेक प्रकारच्या आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करतात. हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, प्रत्येक ऋतूत ज्यूस आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला हिवाळ्यात कोणता ज्यूस तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी सुधारू शकते हे सांगणार आहोत.
या 5 प्रकारच्या ज्यूसमुळे हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल
बीट-गाजर आणि आल्याचा रस
बीट, गाजर आणि आल्याचा रस हिवाळ्यात पिणे खूप फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात आल्याचे सेवन केल्याने शरीराला उष्णता मिळते. हा रस तुम्ही व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा नंतर पिऊ शकता. या रसामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात, तसेच लोह, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी देखील यामध्ये आढळतात. या रसामुळे अॅनिमियाची समस्या कमी होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
हिरवे सफरचंद आणि संत्र्याचा रस
हा रस केवळ चवदारच नाही तर आरोग्यदायीही आहे. या ज्यूसमध्ये अँटिऑक्सिडंट्ससह व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए देखील आढळतात. हा रस प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
लिंबूवर्गीय फळांचा रस
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. लिंबूवर्गीय फळांचा रस प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. लिंबूवर्गीय फळांचा रस आपल्याला निरोगी तर ठेवतोच पण सर्दीपासूनही आपले संरक्षण करतो.
टोमॅटोचा रस
हिवाळ्यात टोमॅटोचा ज्यूसही अनेकजण पितात. टोमॅटो तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगला आहे. टोमॅटोमध्ये भरपूर फायबर आणि व्हिटॅमिन बी-9 असते. याव्यतिरिक्त, हे व्हिटॅमिन सी चा एक चांगला स्रोत आहे. टोमॅटोचे सेवन केल्याने तुम्ही संसर्ग टाळू शकता. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. टोमॅटोचा रस वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगला मानला जातो.
पालकाचा रस
पालकाचा रस हिवाळ्यात आजारांपासून बचाव करण्यासाठीही खूप गुणकारी मानला जातो. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी पालक चांगला असतो. त्यात कॅरोटीन, अमिनो अ‍ॅसिड, लोह, आयोडीन, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांसारखे पोषक घटक असतात. यासोबतच जीवनसत्त्वे ए, सी, के, ई आणि बी कॉम्प्लेक्सही मुबलक प्रमाणात असतात. पालकामध्ये प्रथिने आणि फायबर देखील पुरेशा प्रमाणात असते.