सकाळी उठल्यावर शरीरात ग्लुकोज, ऊर्जा आणि सोडियमची पातळी कमी असते. यामागील कारण म्हणजे आपण रात्री झोपतो तेव्हा या सर्व गोष्टी शरीराने चांगल्या झोपेसाठी वापरल्या आहेत. अशा परिस्थितीत, सकाळी उठल्यानंतर काही तासांत शरीरातील या गोष्टींचा समतोल पूर्ववत करणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, सकाळी उठल्यानंतर सुमारे 90 मिनिटांच्या आत हे काम करणे महत्वाचे आहे, जे शरीरातील उर्जा संतुलित करण्यास मदत करेल.
सकाळी उठल्यानंतर 90 मिनिटांत नाश्ता करा
होय, सकाळी उठल्यानंतर 90 मिनिटांच्या आत नाश्ता करणं खूप गरजेचं आहे. खरे तर असे करणे म्हणजे शरीराला इंधन भरण्यासारखे आहे. म्हणजेच शरीरातील सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे मेंदूसह शरीरातील सर्व अवयवांचे काम व्यवस्थित सुरू होते. सकाळचा नाश्ता हा केवळ पोट भरण्यासाठीच नाही तर तो साखर आणि बीपी संतुलित करण्यासाठीही असतो.
सकाळी न्याहारी केल्याने या समस्यांपासून बचाव होतो- नाश्त्याचे फायदे
सकाळी योग्य वेळी नाश्ता केल्याने बीपीच्या आजारापासून बचाव करता येतो. खरंतर, लो बीपी असो की हाय बीपी, या दोन्हीला प्रतिबंध करण्यासाठी नाश्ता उपयुक्त ठरतो. हृदय निरोगी ठेवण्यासोबतच रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यास मदत होते.
तुमचा आहार खराब झाला की साखरेचा आजार सुरू होतो. म्हणजेच, सुरुवातीचे काही तास काहीही खाऊ नका आणि नंतर अचानक भरपूर खा. त्यामुळे इन्सुलिन उत्पादनात अडथळा निर्माण होतो. न्याहारी हे दिवसाचे पहिले जेवण आहे, त्याची योग्य सुरुवात केल्याने तुमच्या शरीरातील साखरेचे प्रमाण संतुलित राहण्यास मदत होते.
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारख्या समस्या टाळायच्या असतील तर तुम्ही योग्य वेळी नाश्ता केला पाहिजे. अन्यथा, रिकाम्या पोटी ऍसिड ज्यूसचे उत्पादन वाढते, पीएच खराब होते आणि बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या वाढते.
हार्मोनल समस्या आहार आणि जीवनशैलीपासून देखील सुरू होतात. न्याहारी वगळल्याने थायरॉईड सक्रिय होऊ शकते, तसेच अनेक प्रकारचे खाण्याचे विकार होऊ शकतात.