Health Tips : सकाळचा नाश्ता हे आपल्या दिवसातील पहिले आणि सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. नाश्त्यामध्ये आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करणे चांगले. तथापि, हे आवश्यक नाही की प्रत्येक आरोग्यदायी गोष्ट सकाळी रिकाम्या पोटी फायदेशीर आहे. नाश्त्यात काय खावे आणि काय टाळावे हे माहित असले पाहिजे. अभिनेत्री माधुरी दीक्षितचे पती डॉ. नेने, जे हृदय, फुफ्फुस, अन्ननलिका आणि चाचणी सर्जन आहेत, अनेकदा सोशल मीडियावर व्हिडिओ शेअर करतात. डॉक्टर नेने जीवनशैली आणि आहाराशी संबंधित माहिती लोकांशी शेअर करतात. एका व्हिडिओमध्ये डॉक्टर नेने यांनी अशा काही गोष्टी सांगितल्या आहेत ज्या नाश्त्यात खाऊ नयेत. या गोष्टी पोटाच्या विषापेक्षा कमी नाहीत. चला जाणून घेऊया अशा कोणत्या गोष्टी आहेत ज्या नाश्त्यात खाऊ नयेत?
इंस्टाग्रामवर व्हिडिओ शेअर करताना डॉ. नेने यांनी न्याहारीमध्ये ब्रेड, फळांचा रस, गोड दही यासारख्या गोष्टी खाणे टाळावे, असे म्हटले आहे.
ब्रेड – बहुतेक लोक न्याहारीसाठी व्हाईट ब्रेड आणि बटर खातात, जे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असतात. पांढरा ब्रेड रिफाइंड पिठापासून बनवला जातो आणि कमी दर्जाच्या कार्बोहायड्रेटवर प्रक्रिया केली जाते. व्हाईट ब्रेड खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका असतो. या ब्रेडमुळे लठ्ठपणा वाढतो आणि हृदयविकाराचा धोका निर्माण होतो. तुम्हीही ब्रेड खात असाल तर लगेच बंद करा.
फळांचा रस – काही लोक नाश्त्यासोबत ज्यूस पिणे आरोग्यदायी मानतात. ज्यूस हे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात पण न्याहारीसोबत फळांचा रस प्यायल्याने रक्तातील साखर वाढू शकते. ज्यूसमध्ये फायबर आणि इतर पोषक तत्वे नष्ट होतात त्यामुळे पूर्ण फायदे मिळत नाहीत. या ज्यूसमध्ये जास्त गोडवा असल्याने वजन वाढते. त्याऐवजी फळे खावीत.
गोड दही – काही लोक नाश्त्यात पराठा किंवा लस्सी किंवा गोड दही सोबत खातात. यामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते. रोज नाश्त्यात गोड दही खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. यामुळे लठ्ठपणाही वाढतो ज्यामुळे अनेक धोके निर्माण होतात. त्यामुळे नाश्त्यात गोड दही खाऊ नये.